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El propósito principal de cualquier soporte lumbar en una silla de oficina es ayudar a sostener su espalda y mantener la curvatura natural de su columna mientras se sienta. Sin el apoyo adecuado, nuestros cuerpos pedir a compensar inclinándose hacia adelante o encorvados, lo que conduce a una mala postura y dolor de espalda con el tiempo. Como tal, un buen soporte lumbar es una de las cosas más importantes a tener en cuenta al elegir una silla de oficina ergonómica.
Este artículo es parte de nuestra serie «Cómo elegir sillas de oficina ergonómicas»:
Hay muchos tipos de soporte lumbar en una silla de oficina, desde fijo, ajustable, hasta dinámico y externo. En general, tenga en cuenta las siguientes pautas al elegir el soporte lumbar en su silla:
A continuación, se muestra los 4 tipos de soporte lumbar para sillas de oficina más comunes en el mercado y sus fortalezas y debilidades:
Contenido
Soporte lumbar fijo
Lumbar fijo se refiere al soporte lumbar que se fija en el respaldo y no se puede reposicionar ni modificar de ninguna manera. Por lo general, se encuentran en sillas de oficina de cuero o de gama baja.
Calificación ergonómica: básica
Análisis: el lumbar fijo suele ser más ergonómico que ningún soporte lumbar exclusivo en las sillas de oficina. Sin embargo, dado que la curvatura de la columna vertebral de cada persona es tan única como sus huellas dactilares, podría ser contraproducente si la columna lumbar se colocó de forma incorrecta o sobresalió o muy poco para el individuo.
Soporte lumbar ajustable
Como sugiere el nombre, el soporte lumbar ajustable permite el ajuste manual del área lumbar para adaptarse mejor a la curvatura y profundidad de la curvatura espinal de un individuo. Hay muchos niveles de soporte lumbar ajustable que se encuentran en las sillas de oficina en la actualidad:
1) Altura ajustable: el usuario puede ajustar la altura o la ubicación del soporte lumbar para apuntar al área precisa de la espalda.
2) Profundidad ajustable: el usuario puede controlar cuánto sobresale el soporte lumbar hacia afuera.
3) Firmeza ajustable: normalmente se realiza mediante una perilla, el usuario puede controlar qué tan firme o suave es el soporte lumbar.
Calificación ergonómica: buena a excelente
Análisis: el mejor tipo de soporte lumbar ajustable combina dos o las tres características anteriores. La silla Duramont es una opción decente que satisface 1 y 2 anteriores, mientras que Steelcase Leap agrega control de firmeza.
Soporte lumbar dinámico
Este tipo de soporte lumbar se ajusta automáticamente a su profundidad y firmeza en función de su postura para brindar un soporte constante en todo momento. El soporte lumbar dinámico se puede encontrar en algunas sillas de gama alta, como Herman Miller Embody y X Chair.
Calificación ergonómica: excelente
Análisis: el soporte lumbar dinámico puede ser muy beneficioso cuando se implementa correctamente, ya que se adapta automáticamente a los cambios constantes en la espalda mientras se sienta. En algunas sillas como la Herman Miller Embody, todo el respaldo reacciona a los cambios posturales, mientras que en otras como la silla X, un respaldo de 3 piezas se ajusta a diferentes partes de la espalda por separado.
Soporte lumbar externo
Finalmente, hay un soporte lumbar externo en forma de cojín. Muchas sillas de juego en estos días incluyen una almohada lumbar externa y para la cabeza como una alternativa económica a la lumbar incorporada. También hay almohadas lumbares especiales que se pueden comprar solas para usar con cualquier silla de oficina.
Calificación ergonómica: básica a excelente
Análisis: la mayoría de las almohadas lumbares externas que vienen con las sillas de juego son simplemente almohadas baratas que hacen poco para apoyar la espalda y es mejor desecharlas. Por otro lado, las almohadas de apoyo lumbar especiales pueden ser muy ergonómicas y vienen en diferentes tamaños y formas para adaptarse a su tipo de cuerpo. Por ejemplo, para las personas con dolor lumbar, se encontró que una almohada externa con un corte alrededor de los tejidos pélvicos posteriores ayudó objetivamente a aumentar la comodidad.
George es un ergonomista y editor en jefe de Ergonomic Trends. Trae consigo más de 15 años asesorando a empresas sobre las mejores prácticas de oficina y ha sido citado en muchas publicaciones como US News.
Si está buscando una silla de oficina con la máxima comodidad y un estilo óptimo, hay algunas cosas en las que debe pensar antes de realizar una compra. Primero, considera la frecuencia y el entorno en el que se utilizará la silla. ¿Te moverás mucho? ¿Le preocupa el soporte para la espalda? Una vez que conozca los conceptos básicos, puede comenzar a examinar los tipos de diseños y materiales que funcionan mejor para usted. ¡Utilice esta guía de compra como recurso y encuentre comodidad en su día laboral!
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